ビタミン・ミネラル不足による症状

ビタミン・ミネラルが人間が生きていく上で必要なことはわかっていると思います。
では、ビタミン・ミネラルが身体の中から不足してしまうと、私たちの身体には一体どのような症状が出てきてしまうのでしょうか。
種類ごとに説明していきたいと思います。

まずは、ビタミンについてですが、13種類あるうち、よく知られているような栄養素を中心にご紹介してみたいと思います。

【ビタミンA】
免疫力が低下するために風邪を引きやすくなったりします。
また、感染症や乾燥肌、視力低下、ニキビなどに影響がでる可能性があります。

【ビタミンC】
不足することにより壊血病になる可能性があります。
また、風邪を引きやすくなったり、シミやしわなど美容面でも影響が出たりするようになります。

【ビタミンB1】
精神的にいらいらしてしまったり、疲労感が抜けなかったり、体力が無くなり筋力が低下してしまったり、むくみがとれなかったりする症状があります。

【ビタミンB12】
不足することにより肩凝りや腰痛を引き起こす可能性があります。

【ビタミンD】
不足することにより骨粗鬆症になる可能性があります。

次は、ミネラルの中でも皆さんが知っているような栄養素を中心にご紹介します。

【カルシウム（Ｃa）】
これが不足してしまうと骨が脆くなり、折れやすくなったり、精神的にもイライラしてしまったりします。
骨粗しょう症、不眠症、神経症、アレルギー性の鼻炎、喘息などが起こる可能性があります。

【鉄分（Ｆe）】
これが不足してしまうと、貧血気味になってしまうため、倒れたり座り込んだりしてしまいがちになります。

【マグネシウム（Ｍg）】
これが不足してしまうとイライラしてしまったり、精神的に情緒不安定になってしまったりします。
心筋梗塞、動脈硬化、抑うつ症、不整脈、尿路結石などが起こる可能性があります。

【亜鉛（Ｚn)】
これが不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などが起こったり、食欲不振や発育不良などが起こったりするケースがあります。

こう連ねていくと結構思い当たる症状が見つかる方もいらっしゃるかもしれません。
不足しないようにビタミン・ミネラルはしっかり補給するようにしましょう。